Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan yang penting untuk diterapkan, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan. Berikut adalah beberapa manfaat sarapan pagi :
- Dapat Meningkatkan Konsentrasi
Sarapan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi anak di sekolah. Nutrisi yang diperoleh dari makanan pagi membantu otak berfungsi lebih baik, sehingga anak dapat lebih fokus dalam belajar di kelas.
- Dapat Menyediakan Energi untuk Aktivitas
Tubuh anak memerlukan asupan energi untuk memulai hari. Sarapan pagi yang kaya karbohidrat, protein, dan serat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
- Dapat Mencegah Bad Mood
Anak yang sarapan pagi cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik. Perut yang kosong bisa membuat anak mungkin merasa cepat lelah dan mudah marah, serta dapat mempengaruhi interaksi sosialnya.
- Dapat Mendukung Pertumbuhan
Makanan yang dikonsumsi saat sarapan pagi menyediakan protein, vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan anak seperti perkembangan tulang, otot, dan fungsi organ tubuh lainya .
- Dapat Mencegah Kebiasaan Pola Makan yang Buruk
Anak yang terbiasa sarapan pagi cenderung memiliki pola makan yang lebih baik. Sarapan pagi dapat mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
- Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Nutrisi yang baik dari sarapan pagi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga anak akan lebih tahan terhadap penyakit.
Tips Sarapan pagi yang sehat untuk anak :
- Pilihlah Makanan Bergizi : yang mengandung sumber protein (telur, susu), karbohidrat kompleks (roti gandum, oatmeal), dan buah-buahan.
- Menu yang bervariasi : Ganti-ganti menu sarapan pagi untuk menjaga anak tidak bosan.
- Melibatkan Anak : untuk memilih atau menyiapkan sarapan pagi agar mereka lebih antusias.
Kesimpula
Sarapan pagi teryata memiliki banyak manfaat untuk anak, mulai dari meningkatkan konsentrasi hingga mendukung pertumbuhan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan anak mereka tidak melewatkan waktu sarapan pagi.
Penulis : Dr. M.Yas Budaya – RSUD Kota Bogor
