Oleh : Mas Andre Hariyanto, Jurnalis Suara Utama tinggal di bumi Arek Malang (Arema)
SUATA UTAMA – Banyak pria merasakan perubahan dalam gairah seksual mereka ketika memasuki usia 30 hingga 40 tahun. Jika Anda salah satunya, jangan khawatir – ini adalah hal yang cukup umum. Tapi mengapa hal ini bisa terjadi? Apa yang berubah dalam tubuh dan pikiran pria di usia tersebut?
Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Penurunan Hormon Testosteron
Testosteron adalah hormon utama yang berperan dalam dorongan seksual pria. Di usia 30-an, kadar hormon ini mulai menurun secara perlahan sekitar 1% per tahun. Walau penurunannya bertahap, dampaknya bisa terasa: Gairah seksual menurun, Ereksi kurang maksimal, Berkurangnya energi dan vitalitas
2. Stres dan Tekanan Hidup
Usia 30-40 tahun seringkali menjadi masa paling sibuk dalam hidup pria. Karier, tanggung jawab keluarga, keuangan, hingga pencapaian hidup – semua bisa menjadi tekanan tersendiri. Stres kronis menurunkan produksi hormon dan dapat mengganggu keseimbangan sistem saraf, yang berujung pada: Penurunan keinginan untuk berhubungan, Kecemasan saat berhubungan intim, Gangguan kualitas tidur
3. Gaya Hidup yang Mulai Tidak Sehat
Bertambahnya usia sering diikuti perubahan gaya hidup, seperti: Kurang olahraga, Pola makan tak teratur, Konsumsi alkohol atau rokok, Kurang tidur
Kebiasaan ini bisa berdampak langsung pada kesehatan seksual pria, termasuk menyebabkan disfungsi ereksi atau penurunan stamina.
4. Masalah Kesehatan yang Mulai Muncul
Di usia ini, risiko berbagai penyakit mulai meningkat, seperti: Diabetes, Tekanan darah tinggi, Kolesterol, Obesitas
Penyakit-penyakit tersebut bisa merusak pembuluh darah dan saraf, yang sangat dibutuhkan untuk fungsi seksual normal.
5. Faktor Psikologis dan Emosional
Kondisi mental berperan besar dalam kehidupan seksual. Rasa tidak percaya diri, trauma masa lalu, atau hubungan yang renggang dengan pasangan juga bisa membuat gairah menurun.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Meski menurunnya gairah seksual adalah bagian alami dari proses penuaan, bukan berarti tidak bisa ditangani. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
– Jaga gaya hidup sehat: olahraga teratur, tidur cukup, dan konsumsi makanan bergizi
– Kurangi stres: luangkan waktu untuk relaksasi dan aktivitas yang menyenangkan
– Bangun komunikasi terbuka dengan pasangan
– Konsultasi ke dokter jika ada keluhan serius atau berkepanjangan
Kesimpulan
Penurunan gairah seksual pria di usia 30-40 tahun ke atas adalah hal yang wajar dan bisa dijelaskan secara ilmiah. Yang penting, jangan panik dan tetap terbuka untuk mencari solusi. Menjaga kesehatan secara menyeluruh, baik fisik maupun mental, adalah kunci untuk tetap menikmati kehidupan seksual yang sehat dan membahagiakan di usia berapa pun.
Penulis : Andre Hariyanto
Editor : Abu Zhafran
Sumber Berita : Redaksi Suara Utama
