Asa Adigrahita: Perjuangan Melawan Diabetes dengan Pola Hidup dan Makan Sehat

- Writer

Rabu, 2 Oktober 2024 - 09:32 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

FOTO : Diabetes di Usia Muda Asa Adigrahita Memakai Kemeja Biru, Berbagi Rahasia Mengontrol Gula Darah. (Mas Andre Hariyanto/SUARA UTAMA)

FOTO : Diabetes di Usia Muda Asa Adigrahita Memakai Kemeja Biru, Berbagi Rahasia Mengontrol Gula Darah. (Mas Andre Hariyanto/SUARA UTAMA)

SUARA UTAMA Asa Adigrahita, seorang pengusaha dan dosen tinggal di Sidoarjo, Jawa Timur, pernah mengalami masa-masa sulit dalam hidupnya akibat diabetes. Pada usia 25 tahun, ia didiagnosis dengan penyakit ini dan mencatatkan kadar gula darah tertinggi hingga 560 mg/dL. Sejak tahun 2011, Asa berjuang mengelola penyakit yang tak bisa dianggap remeh ini. Kini, setelah lebih dari satu dekade berjuang, kadar gula darahnya berhasil stabil dengan angka terendah 120 mg/dL. Bagaimana ia melakukannya?

FOTO : Diabetes di Usia Muda Asa Adigrahita Memakai Kemeja Biru, Berbagi Rahasia Mengontrol Gula Darah. (Mas Andre Hariyanto/SUARA UTAMA)
FOTO : Diabetes di Usia Muda Asa Adigrahita Memakai Kemeja Biru, Berbagi Rahasia Mengontrol Gula Darah. (Mas Andre Hariyanto/SUARA UTAMA)

Dalam wawancara khusus bersama Jurnalis Suara Utama Andre Hariyanto pada Selasa 1 Oktober 2024 di kediamannya, Asa membagi pengalamannya yang berharga kepada banyak orang, terutama bagi mereka yang menghadapi kondisi serupa. Menurutnya, dua hal yang sangat penting dalam mengatasi diabetes adalah menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat.

Pola Hidup Sehat: Aktivitas Fisik dan Tidur Cukup

Asa menekankan pentingnya aktivitas fisik, yang bisa dimulai dengan langkah-langkah sederhana di rumah. “Tidak perlu ke gym untuk mulai bergerak. Aktivitas seperti mengangkat galon air, naik turun tangga, push-up, atau sit-up sudah sangat membantu,” ujar Asa.

ADVERTISEMENT

IMG 20240411 WA00381 Asa Adigrahita: Perjuangan Melawan Diabetes dengan Pola Hidup dan Makan Sehat Suara Utama ID Mengabarkan Kebenaran | Website Resmi Suara Utama

SCROLL TO RESUME CONTENT

Menurutnya, aktivitas otot sangat penting karena otot akan menggunakan gula dalam tubuh sebagai energi. Hal ini sangat membantu menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, ia menyarankan untuk menjaga pola tidur yang baik. Hindari tidur terlalu malam dan setelah bangun pagi, sebisa mungkin jangan tidur kembali.

“Selepas shalat subuh, lebih baik melakukan aktivitas ringan seperti jalan pagi di sekitar perumahan. Ini akan membantu tubuh lebih segar dan mencegah kantuk berlebih yang sering dialami penderita diabetes,” tambahnya.

Pola Makan: Menghindari Gula dan Karbohidrat Tinggi.

Asa menegaskan bahwa pola makan juga sangat penting bagi penderita diabetes. Ia merekomendasikan untuk membatasi asupan gula dan karbohidrat yang berlebihan, terutama makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti nasi putih, mie, dan tepung-tepungan. Sebagai gantinya, ia memilih sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.

BACA JUGA :  AR Learning Center Fasilitasi Penginapan dan Konsumsi untuk 30 Pendaftar dan Alumni di Milad Mubarak dengan Budget 30 Juta

Selain itu, makanan tinggi natrium seperti garam, micin, dan mie instan juga perlu dihindari, terutama karena penderita diabetes sering kali juga memiliki tekanan darah tinggi.

“Yang paling penting, hindari stres,” tambahnya.

Stres berlebihan bisa memperburuk kondisi gula darah dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Tantangan Diabetes dan Pengalaman Asa di ICU

Asa juga berbagi kisah kelamnya saat pandemi COVID-19. Karena daya tahan tubuh yang lemah akibat diabetes, ia harus menjalani perawatan intensif di ICU selama 7 hari dan dirawat di ruang isolasi selama 7 hari berikutnya.

“Kadar gula darah yang tinggi memperparah kondisi infeksi paru-paru saya. Ini menjadi salah satu pengalaman terberat dalam hidup saya,” ungkapnya.

Penderita diabetes sering mengalami penurunan produktivitas karena rasa letih, berkurangnya konsentrasi, dan sering buang air kecil. Hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan Asa pernah mengalami kejadian tak terlupakan di mana ia tidak bisa menahan buang air kecil saat mengajar.

Namun, Asa tidak menyerah. Dengan pola hidup dan makan yang sehat, ia berhasil mengendalikan diabetesnya dan menjalani hidup yang lebih baik. Pesan Asa kepada sesama penderita diabetes adalah untuk tetap berjuang dan tidak putus asa.

FOTO : Bergabung dengan Redaksi Suara Utama: Kesempatan Emas Menjadi Jurnalis Profesional (Andre Hariyanto/SUARA UTAMA)
FOTO : Bergabung dengan Redaksi Suara Utama: Kesempatan Emas Menjadi Jurnalis Profesional (Andre Hariyanto/SUARA UTAMA)

“Jangan pernah menyerah, lakukan perubahan secara bertahap dan konsisten, serta tetap berpikir positif,” tutupnya.

Pengen Publikasiin Berita Kamu di Berbagai Media Nasional? Publikasiin Aja di Pusat Publikasi Media!. Foto: Pusat Publikasi Media (SUARA UTAMA)
Pengen Publikasiin Berita Kamu di Berbagai Media Nasional? Publikasiin Aja di Pusat Publikasi Media!. Foto: Pusat Publikasi Media (SUARA UTAMA)

Kisah Asa menjadi bukti bahwa dengan kedisiplinan dan pola hidup sehat, diabetes dapat dikendalikan, dan kualitas hidup bisa tetap terjaga.

FOTO : Ayahanda Coach Fahmi saat menasehati Mas Andre Hariyanto karena alami Gula Darah Tinggi yang ditemani Aisyah Putri Widodo (Bunda Yuni/SUARA UTAMA)
FOTO : Ayahanda Coach Fahmi saat menasehati Mas Andre Hariyanto karena alami Gula Darah Tinggi yang ditemani Aisyah Putri Widodo (Bunda Yuni/SUARA UTAMA)

Penulis : Mas Andre Hariyanto

Editor : Aisyah Putri Widodo

Sumber Berita : Redaksi Suara Utama

Berita Terkait

Sejumlah Warga Keluhkan Jalan Rusak Depan Eks Hotel Suslinda Kota Bangko
Nikah Siri Dalam Pandangan Islam Dan Hukum Negara
KESAMRAUTAN DUNIA KAMPUS
PT. STM Sampaikan Hak Jawab Terkait Pemberitaan Suara Utama
Musyawarah Pemilihan Kepengurusan BKM Masjid Al-Islamiyah Tahun 2025-2027 Berjalan Lancar
Diakhiri Karir sebagai Pelatih Timnas Indonesia, Segini Gaji STY per Bulan
Sanksi Hukum Pelanggaran Rahasia Kedokteran
Berperilaku Anti Koruptif Sebagai Sebuah Kesadaran
Berita ini 78 kali dibaca
Asa Adigrahita: Perjuangan Melawan Diabetes dengan Pola Hidup dan Makan Sehat

Berita Terkait

Selasa, 7 Januari 2025 - 19:06 WIB

Sejumlah Warga Keluhkan Jalan Rusak Depan Eks Hotel Suslinda Kota Bangko

Selasa, 7 Januari 2025 - 15:23 WIB

Nikah Siri Dalam Pandangan Islam Dan Hukum Negara

Selasa, 7 Januari 2025 - 11:53 WIB

KESAMRAUTAN DUNIA KAMPUS

Selasa, 7 Januari 2025 - 11:05 WIB

PT. STM Sampaikan Hak Jawab Terkait Pemberitaan Suara Utama

Selasa, 7 Januari 2025 - 09:42 WIB

Musyawarah Pemilihan Kepengurusan BKM Masjid Al-Islamiyah Tahun 2025-2027 Berjalan Lancar

Senin, 6 Januari 2025 - 23:55 WIB

Diakhiri Karir sebagai Pelatih Timnas Indonesia, Segini Gaji STY per Bulan

Senin, 6 Januari 2025 - 17:14 WIB

Sanksi Hukum Pelanggaran Rahasia Kedokteran

Senin, 6 Januari 2025 - 12:03 WIB

Berperilaku Anti Koruptif Sebagai Sebuah Kesadaran

Berita Terbaru

Nasional

Makan bergizi Gratis Era Presiden Prabowo

Rabu, 8 Jan 2025 - 01:19 WIB

Nasional

Indonesia tanah airku

Selasa, 7 Jan 2025 - 23:15 WIB

Liputan Khusus

Competition The Best Modelling Of The Year 2025

Selasa, 7 Jan 2025 - 19:48 WIB

Artikel

Nikah Siri Dalam Pandangan Islam Dan Hukum Negara

Selasa, 7 Jan 2025 - 15:23 WIB